Mohu hrát florbal v dospělosti?

Ano, florbal můžete začít hrát i v dospělosti a nikdy není pozdě začít. Pokud ho nechcete hrát vrcholově, ale především rekreačně, nezáleží zásadně na tom, v kolika letech začnete.

Nejlepší je najít si nejbližší florbalový klub nebo partu hráčů, která vás mezi sebe vezme, pořídit si základní vybavení a začít pravidelně trénovat. Florbal nevyžaduje předchozí zkušenosti, složité vybavení ani velké finanční investice a základní dovednosti zvládne každý během několika tréninků.

Proč začít s florbalem i v dospělosti

Florbal je rychlý a zábavný sport. Po celém světě florbal rekreačně hraje několik milionů lidí, mužů i žen, oficiální soutěže pak několik stovek tisíc.

Florbal mohou hrát dívky i chlapci, ženy i muži rovným dílem. Velkým přínosem je, že fyzické faktory hráče nerozhodují o tom, jak dobrý hráč je či bude.

Rychlost hráče není všechno, protože míček se stále pohybuje rychleji než hráče a dává tak prostor i pro analytické hráče. Florbal je vzrušující týmový sport založený na rychlosti, technické zdatnosti, disciplíně a bystré mysli.

Pokud to s florbalem nemyslíte nějak vážně a chcete hrávat pouze rekreačně, je úplně jedno kdy začnete, v mnoha družstvech hrajících městské ligy, nebo různé open turnaje potkáte i čiperný padesátníky, kteří vám častokrát dají zabrat.

Florbal patří mezi kolektivní sporty. Hraje se v hale, přičemž hráči využívají florbalové hole k umístění dutého děrovaného míčku do brány soupeře.

Je věk překážkou?

Leckdy, nejlépe tehdy, když cítíte, že vás florbal baví a že je to smysluplné trávení volného času. Čím dříve začnete, tím lépe pro vás.

Pokud se však nezačne hrát v tomto věku, nic to neznamená. Historie si pamatuje mnoho slavných sportovců, kteří začali své kariéry později.

Úspěch se dostaví, pokud budete pořádně makat a je úplně jedno kdy začnete. Výhodou dřívějšího začátku je to, že tělo získá už v brzkém věku určité návyky.

Tím získáte značnou výhodu, před těmi co začnou později, protože čím jste starší tím těžší tělo správné návyky získává. A někdy už jejich nezískáte vůbec.

Pro rekreačního dospělého hráče však není rozhodující, zda začal v dětství, nebo až po třicítce či později. Důležitější je pravidelně se hýbat, naučit se základní techniku a najít prostředí, ve kterém vás hra bude bavit.

Jak začít hrát florbal v dospělosti

Ani odpověď na otázku „Jak začít“ není velmi složitá. Nejlepší co vám můžeme doporučit je hlavně začít, nehledat výmluvy proč ještě počkat.

Vezměte hokejku, sálovky a najděte si nejbližší partu která vás mezi sebe vezme a hrajte. Dnes již není problém najít partu nadšenců, která si jednou, dvakrát za týden jde florbal zahrát.

Ti dříve narození zase mohou hledat kluby ve svém okolí. Městských lig se hraje na Slovensku nepočítaně a jednotlivé družstva se mnohokrát novému hráči velmi potěší.

Nejlepší cestou jak začít s florbalem, je vyhledat nejbližší florbalový klub a začít trénovat pod dohledem vyškolených trenérů, kteří se specializují na florbal, a proto porozumí veškerým potřebám malého florbalisty.

Také v České republice se pořádá mnoho amatérských i profesionálních turnajů, kde se mohou hráči různých úrovní poměřit s ostatními.

Možnosti pro začátečníky

• rekreační skupina, která hraje jednou nebo dvakrát týdně;
• florbalový klub s pravidelnými tréninky;
• městská nebo amatérská liga;
• otevřený turnaj pro hráče různých úrovní;
• příležitostné hry s kolegy, přáteli nebo známými.

Začátečník nemusí hned nastupovat v soutěžním týmu. Vhodné je nejprve si florbal vyzkoušet, zjistit, jak vám vyhovuje tempo hry, a podle toho zvolit skupinu nebo klub.

Co potřebujete k prvnímu tréninku

Florbal je sport, který je snadné začít hrát. Není potřeba velkých investic do vybavení a je možné začít hrát pouze s botami a florbalkou.

K základní výbavě hráče v poli patří florbalka, obuv a oblečení vhodné ke hře. U amatérů a rekreačních hráčů postačí kraťasy a tričko.

Minimálně ze začátku (ale ani později) nemusíte investovat rovnou do nejdražšího vybavení. Třeba zjistit co vám sedí, jak se v čem a s čím cítíte a zkoušet.

Časem najdete to co vám vyhovuje a vyberete si. Florbalovou hůl si můžete zapůjčit v klubu nebo od spoluhráče, takže první vyzkoušení nemusí být spojeno s nákupem kompletní výbavy.

Jak vybrat florbalku

Florbalová hůl má maximální délku 104 cm (podle výšky hráče), pružnost 23-40 mm (23 mm nejtvrdší, 40 mm nejměkčí), čepel je zahnutá a musí mít certifikát IFF v ligových soutěžích.

Vývoj florbalového vybavení byl rychlý. Hůl florbalky se zlepšil z těžkých a tlustých plastových holí na moderní, mnohem lehčí a pokročilé shafty z uhlíkových vláken.

Zpočátku byly všechny čepele podobné, dnes se tvar, materiál a tuhost dostupných čepelí hodně liší. V důsledku různých shaftů a čepelí mají výrobci florbalového vybavení každý svou vlastní kolekci holí.

Florbalky pro malé děti jsou kratší a více se ohýbají. Dospělý začátečník by měl vybírat především podle své výšky, pohodlí při držení a toho, zda mu vyhovuje tvrdost hole a tvar čepele.

Obuv a bezpečnost

Nejlepší je obuv určená přímo pro florbal. Při výběru sálovek bys měl zkontrolovat, jestli je pata dobře konstrukčně zpracovaná a pevná.

Ochranné brýle nejsou pro dospělé hráče povinné, ale jejich používání může zvýšit ochranu očí. IFF také důrazně doporučuje používat ochranné brýle a pro mladší hráče je používání ochrany očí povinné.

V ligových soutěžích musí být vybavení, tedy florbalka, maska a ochranné brýle, certifikováno, což jim zajišťuje maximální možnou bezpečnost.

Je florbal fyzicky náročný?

Florbal je rychlá hra, při které se střídají krátké sprinty, prudké změny směru, brzdění, souboje o míček, přihrávky a střelba.

Moderní florbalista dělá hodně krátkých sprintů se změnou směru pohybu, musí být sportovní, mít dobré reakční, rychlostní a elastické schopnosti, dobrou koordinaci očí, rukou a manipulaci s florbalkou.

Trénink je kombinací taktické, technické a fyzické zdatnosti, včetně rychlosti a koordinace běhu. Začátečník však nemusí mít výbornou kondici před prvním tréninkem.

Tempo lze přizpůsobit úrovni skupiny a hráči se postupně zlepšují pravidelným pohybem. První tréninky mohou být náročné především kvůli rychlým změnám směru a častému střídání, ale kondice se obvykle zlepšuje s každou další hrou.

Běhání po hřišti zvyšuje fyzičku, pomáhá budovat vytrvalost a svalovou sílu. Díky tomu, že hráči musí ovládat hokejku, míček a zároveň sledovat soupeře vede florbal kde zlepšení koordinace.

Jak se na první trénink připravit

• zvolte pohodlné sportovní oblečení;
• vezměte si sálovou obuv s pevnou patou;
• přibalte láhev s pitím;
• před hrou se lehce rozcvičte;
• na začátku se soustřeďte na bezpečný pohyb, přihrávky a práci s míčkem;
• nepřepínejte se a respektujte své aktuální kondiční možnosti.

Brankář potřebuje dobrou vytrvalost a velmi dobrou kondici svalů středního těla. Hráč v poli se však může na brankářský post přesunout později, až si osvojí základní pravidla a pohyb po hřišti.

Jak se florbal hraje

Florbal je kolektivní halový sport. Hraje se na hřišti o rozměrech 40×20 metrů ohraničeném mantinely s dvěma brankami a s lehkým plastovým míčkem.

Při standardní herní situaci je z každého týmu na hřišti v jeden moment pět hráčů v poli a jeden brankář. Jejich cílem je dosáhnout více gólů než soupeř.

Většinou se hraje na tři útočníky a dva obránce, kteří se pohybem a přihrávkami snaží prolomit soupeřovu obranu a vstřelit gól do jeho branky.

Tým má obvykle dvě až tři pětice hráčů, které se libovolně bez zastavení hry střídají přibližně po minutě. Na soupisce může být maximálně dvacet hráčů.

Hřiště a branky

Hřiště na florbal má rozměry 40 x 20 metrů. Je ohraničeno půl metru vysokými mantinely, rohy jsou zaoblené.

Hráči mohou používat mantinely k získání výhody pro svůj tým; zejména na elitní úrovni je taktické využití mantinelů důležité.

Na každé straně hřiště stojí jedna brána. Ta je 160 centimetrů široká, 115 centimetrů vysoká a 65 centimetrů hluboká ve spodní části.

Obě branky jsou obklopeny brankovištěm 4 x 5 metrů a uvnitř brankoviště je menší brankoviště 1 x 2,5 metru, kde může operovat pouze brankář.

Hrací čas

V soutěžích pro dospělé sportovce je běžná doba hry 3x20 minut, přičemž mezi jednotlivými třetinami je vždy desetiminutová přestávka.

V elitních soutěžích se hraje na třikrát 20 minut, přestávky mezi třetinami jsou 10 minut. Hrací čas je čistý, odpočet se zastavuje při přerušení hry.

U nižších soutěží a v dětských a juniorských kategoriích jsou časy jiné. Při turnajích a zápasech s mládežnických kategoriích lze využít i jiné herní časy.

Pokud je výsledek po základním čase nerozhodný, následuje prodloužení s náhlou smrtí. Pokud ani v prodloužení nejsou hráči úspěšní, přichází na řadu ještě samostatné nájezdy.

Základní pravidla pro začátečníka

Florbal je jednoduchý na pochopení a snadný na naučení, což z něj dělá ideální sport pro začátečníky. Pravidla nejsou složitá a hráči nemusí mít žádné předchozí zkušenosti, aby si mohli zahrát.

Florbal nevyžaduje žádné složité techniky hry. Základní dovednosti zvládne každý během několika tréninků.

Hráči v poli odehrávají míček florbalovou holí, zároveň však není přípustné hrát holí nad úrovní kolen. Míček lze odehrát nebo zpracovat i nohou, ale vstřelení gólu kopnutím je porušením pravidel.

Hra hlavou nebo rukou je zakázaná. Není dovoleno udeřit, blokovat, zvednout nebo kopnout do soupeřovy hokejky, tlačit, řešit nebo bránit soupeře.

Není dovoleno hrát s florbalkou míček nad úrovní kolen po úderu do míčku zvednout čepel nad úroveň pasu vyskočit a zastavit tělem míč hrát míček florbalkou mezi soupeřovými nohama.

Vhazování a rozehrání

Hra se zahajuje vhazováním míčku na středovém bodě mezi dvěma protihráči. Hráči stojí čelem k sobě, chodidly kolmo ke středové čáře.

Hráči se navzájem nesmí dotýkat, a to ani čepelemi florbalek. Rozhodčí vhazuje míček po každém gólu, na začátku každé třetiny, při faulech a podobně.

Když míček skončí za mantinelem, rozehrává se. Přednost má ten tým, který nezapříčinil opuštění hřiště míčkem.

Volný úder a trestné střílení

Pokud se jeden z týmů proviní proti pravidlům, následuje volný úder. Úder se dává z místa spáchání daného přestupku proti pravidlům a začíná ho ten tým, který se neprovinil.

Volný úder se hraje pouze na jeden dotek florbalové hole - hráč si tedy nesmí míček nijak posouvat a podobně, jinak je úder neplatný.

Pokud jeden tým nedovoleně přeruší gólovou situaci týmu druhému, například posunutím branky nebo nevhodnou pozicí v brankovišti, je rozhodčími nařízeno trestné střílení.

V tomto případě se na hřišti nachází pouze rozhodčí společně s útočníkem a brankářem soupeře.

Góly a tresty

Pravidla jasně říkají, že celý míček musí překročit brankovou čáru z přední strany, stejně jako u fotbalu. Důležité je, aby byl míček odehraný florbalovou holí, ne nohou nebo jiným neplatným způsobem.

Tresty se udělují za různá provinění proti pravidlům. Nejčastěji mají délku dvou, pěti či deseti minut.

Pokud je hráč vyloučen, jeho tým hraje v oslabení, což znamená, že má na hřišti o jednoho hráče méně, dokud trest nevyprší nebo nepadne gól.

Potrestaný hráč nesmí opustit trestnou lavici, dokud neuplyne jeho trest nebo není vstřelena branka. Rozhodčí může udělit i červenou kartu, která platí do konce zápasu.

Technika, taktika a týmová hra

Začátečník se nejprve učí držení florbalky, vedení míčku, přihrávky, zpracování míčku a střelbu. Teprve potom se přirozeně přidává taktické rozhodování a orientace v prostoru.

Protože je florbal velmi dynamická hra, je díky rychlému tempu zábavný jak pro hráče, tak i pro diváky. Jak se tempo hry zvyšuje, hra se stává náročnější a vyžaduje pokročilejší manipulaci s míčkem, střelbu a přihrávky.

Po započtení taktických částí je florbal ještě náročnější. Zvládnout tento sport a stát se špičkovým florbalistou na elitní úrovni vyžaduje roky praxe.

Volba taktiky obvykle závisí na tom, co je o soupeřích známo. Pro zvolenou taktiku je podstatné, aby každý hráč věděl, co má dělat a aby všichni fungovali jako tým.

Obvykle se tým rozhodl, jak bude napadat, což znamená, jak se seskupí, aby tvořil tlak na soupeře. Pro for-checking a obranu existují běžné taktiky, ale pokud jde o útočení, hráči jsou obvykle ponecháni, aby použili svou kreativitu.

Velmi silným přínosem je pak posílení týmového ducha - učí spolupráci, komunikaci a fair play. Mezi četné přínosy patří zlepšování koordinace, obratnosti a síly, ale také rozvoj týmové spolupráce, sebevědomí a života v kolektivu.

Je florbal bezpečný?

Tím, že se jedná o bezkontaktní sport (nebo řekněme méně kontaktní) je ideální pro děti a vhodný i pro ženy.

Další velkou předností je méně kontaktů než v hokeji. Díky tomu je florbal bezpečnější, což ho činí ideálním pro děti a mládež.

Kontakt je ve florbale povolen jen v minimální míře. Při správném provozování je extrémně bezpečným sportem pro všechny.

Kontakt mezi hráči už není zakázán jako v počátcích hry - hra tělem se toleruje. Přesto je nutné respektovat pravidla, vyhýbat se nebezpečným zákrokům a ovládat hůl tak, aby neohrožovala ostatní hráče.

Florbal znamená menší riziko úrazu než u fotbalu a organizace hry je velmi jednoduchá. Školy nepotřebují žádná speciální hřiště.

Finanční dostupnost florbalu

Obrovskou výhodou je již výše zmíněná finanční nenáročnost. I dobrá výstroj není taková drahá, aby zruinovala rodinný rozpočet.

Jedním z hlavních důvodů popularity florbalu je jeho finanční dostupnost. Na rozdíl od hokeje nebo fotbalu nevyžaduje drahé vybavení ani speciální podmínky pro hru.

Florbalovou hokejku lze pořídit už od 500 Kč, přičemž profesionální modely stojí několik tisíc. Sportovní obuv a oblečení snadno pořídíte za velmi rozumné ceny.

Florbalový míček je plastový, lehký míč s perforací, který je dostupný v každém sportovním obchodě za velmi nízkou cenu. Díky tomu je florbal dostupný široké veřejnosti, a to jak pro amatérské hráče, tak i pro profesionály.

Minimální počáteční náklady lze ještě snížit zapůjčením hole a využitím vybavení, které poskytuje klub. Důležité je nejprve zjistit, zda vám florbal vyhovuje, a teprve potom postupně vybavení doplňovat.

Proč florbal prospívá tělu i psychice

Nezanedbatelným benefitem je samozřejmě už samotné sportování. Pohyb je pro lidské tělo důležitý sám o sobě a při tomto typu sportu se v jakémkoliv věku zlepšuje i koordinace, týmové myšlení a podobně.

Florbal není jen zábavný, ale také velmi zdravý sport. Přináší mnoho zdravotních benefitů, které pozitivně ovlivňují fyzickou i psychickou kondici hráčů.

Florbal je ideální pro děti, mládež i dospělé, kteří chtějí zůstat aktivní. Pravidelné tréninky pomáhají zařadit pohyb do běžného týdne a zároveň vytvářejí pevný sociální kontakt.

Nemluvě o tom, že pravidelné pozápasové posezení zlepší i vaše sociální skilly. Florbal spojuje mnoho lidí a ve městech vznikají velké florbalové rodiny, které společně sdílí všechny skvělé zážitky a vzájemně se podporují.

Florbal jako společenská aktivita

Florbal není jen sport - je to životní styl. Hráči se stávají součástí komunity, která sdílí stejné nadšení a vášeň pro hru.

Florbalové kluby a týmy organizují společenské akce, turnaje a kempy, kde se setkávají hráči z různých koutů světa. Také v České republice se pořádá mnoho amatérských i profesionálních turnajů, kde se mohou hráči různých úrovní poměřit s ostatními.

A na konec třeba zmínit i super prostředí kolem tohoto sportu, ačkoli se i při florbalu nejednou zajiskří, stále je to ještě sport nezasažený korupcí, úskoky a různými nesportovními klikami.

Florbalisté zatím, tak nějak, stojí u sebe a nezřídka se stane, že si soupeři pomáhají navzájem. Přece jen každý cítí, že tento sport si zaslouží aby se dostal do popředí a tak chce pomoci.

Rekreační, amatérský nebo soutěžní florbal

Dospělý hráč si může vybrat úroveň podle svých možností, zkušeností a časové dostupnosti. Někdo chodí jednou týdně na neformální hru, jiný pravidelně trénuje a nastupuje v amatérské lize.

Florbal už dávno není jen amatérským sportem. V mnoha zemích existují profesionální ligy, které přitahují talentované hráče i sponzory.

Největší výhodou je samozřejmě pravidelný start v ligových soutěžích, kde si mohou děti porovnávat své dovednosti a užívat si kouzla týmového sportu. Dospělým hráčům ligové soutěže nabízejí podobnou možnost pravidelného měření sil a dlouhodobého zlepšování.

Na vyšší úrovni je třeba počítat s větší fyzickou náročností, pravidelnější docházkou a důslednějším dodržováním taktiky. Rekreační florbal však může zůstat především příjemným způsobem, jak se hýbat a trávit čas s ostatními.

Florbal v České republice

V České republice je florbal dokonce druhým nejhranějším kolektivním sportem po fotbalu. Česká republika patří mezi světovou florbalovou špičku, kterou tvoří zejména Švédsko, Finsko a Švýcarsko.

Český florbal registruje na území České republiky téměř čtyři stovky oddílů ve všech krajích. Florbalové oddíly můžete nalézt jako samostatné spolky či jako součásti již zavedených sportovních organizací, jakými jsou například TJ, Sokol, DDM apod.

Florbal se v posledních desetiletích stal jedním z nejoblíbenějších sportů na školách. Díky své jednoduchosti a finanční dostupnosti se stal běžnou součástí tělesné výchovy na základních i středních školách.

Není divu, že se florbal stal v Česku druhým největším sportem a je všude kolem nás. Takřka ve všech koutech naší země se děti s florbalem pravidelně setkávají, ať už v hodinách tělesné výchovy či sportovních kroužcích.

Česká republika patří mezi světovou florbalovou špičku a její reprezentace pravidelně bojuje o medaile na mistrovství světa. Úspěchy českých týmů motivují mladé hráče, aby se florbalu věnovali na vyšší úrovni.

Co může dospělého začátečníka brzdit

Nejčastější překážkou bývá obava, že ostatní hráči budou výrazně lepší. Začátečník však nemusí okamžitě podávat stejný výkon jako lidé, kteří hrají několik let.

Další obavou může být nedostatečná kondice. Florbal je sice dynamický, ale trénink v začátečnické nebo rekreační skupině umožňuje postupné přizpůsobení intenzity.

Není nutné hned investovat do nejdražšího vybavení ani se přihlašovat do nejvyšší soutěže. Třeba zjistit co vám sedí, jak se v čem a s čím cítíte a zkoušet.

Časem najdete to co vám vyhovuje a vyberete si. Podstatné je začít v prostředí, kde se budete cítit bezpečně a kde vám spoluhráči i trenér vysvětlí základní pravidla.

Časté otázky dospělých začátečníků

Musím mít předchozí zkušenosti?

Florbal je jednoduchý na pochopení a snadný na naučení, což z něj dělá ideální sport pro začátečníky. Pravidla nejsou složitá a hráči nemusí mít žádné předchozí zkušenosti, aby si mohli zahrát.

Musím být ve výborné kondici?

Ne. Kondice se zlepšuje postupně díky pravidelnému pohybu. Na začátku je důležitější zvládnout bezpečný pohyb, střídání, přihrávky a základní práci s holí.

Potřebuji kompletní vybavení?

Ne. K základní výbavě hráče v poli patří florbalka, obuv a oblečení vhodné ke hře. Minimálně ze začátku nemusíte investovat rovnou do nejdražšího vybavení.

Mohu hrát, i když jsem nikdy nedržel florbalku?

Ano. Základní dovednosti zvládne každý během několika tréninků. Nejlepší je vyhledat skupinu začátečníků nebo rekreační tým a začít pod vedením zkušenějších hráčů či trenéra.

Mohu hrát i po padesátce?

Ano. V mnoha družstvech hrajících městské ligy nebo různé open turnaje potkáte i čiperný padesátníky, kteří vám častokrát dají zabrat.

Je florbal vhodný pro ženy?

Tím, že se jedná o bezkontaktní sport (nebo řekněme méně kontaktní) je ideální pro děti a vhodný i pro ženy. Florbal mohou hrát dívky i chlapci, ženy i muži rovným dílem.

Je lepší začít v klubu, nebo s přáteli?

Obě možnosti jsou vhodné. Parta přátel nabízí uvolněný začátek, zatímco klub poskytuje pravidelné tréninky, organizaci a možnost postupně se zapojit do soutěží.

Jak může vypadat první měsíc

1. Najděte nejbližší florbalový klub nebo rekreační skupinu.
2. Zeptejte se, zda přijímají začátečníky a zda si lze zapůjčit florbalku.
3. Přijďte na první trénink v pohodlném sportovním oblečení a sálové obuvi.
4. Soustřeďte se na bezpečný pohyb, střídání a základní pravidla.
5. Postupně trénujte vedení míčku, přihrávky a střelbu.
6. Po několika trénincích zvažte, zda chcete zůstat u rekreační hry, nebo se zapojit do soutěžního týmu.

Nejlepší co vám můžeme doporučit je hlavně začít, nehledat výmluvy proč ještě počkat. Florbal můžete hrát v dospělosti bez ohledu na to, zda jste s ním začali jako dítě, nebo jste florbalku drželi poprvé až nyní.

tags: #mohu #hrat #florbal #v #dospelosti