Klička a uvolnění se soupeři vycházejí ze správného postoje, kvalitního přenášení váhy, stability a jistého bruslení vpřed i vzad. Pokud se chcete na ledě vyrovnat soupeřům, bez správné techniky bruslení to nepůjde.
Bruslení je v ledním hokeji úplný základ - rozhoduje o rychlosti, stabilitě, technice i celkovém výkonu hráče. Bez kvalitního bruslení nebudeš nikdy o krok napřed, a navíc riskuješ zranění.
Základ kličky: správný hokejový postoj
Lehce se předkloňte a pokrčte nohy v kolenou tak, abyste přenášeli svou váhu směrem ke špičkám bruslí. Mějte přitom v rukách připravenou hokejku, která by se měla dotýkat ledu.
Zároveň držte hlavu nahoře a hleďte před sebe. Nízký postoj - kolena pokrčená, těžiště nízko.
Správný postoj umožňuje rychle přenést váhu z jedné strany na druhou, změnit směr a udržet rovnováhu při obcházení soupeře. Špatná technika se podepíše nejen na výkonu, ale především na kloubech a svalech.
Jízda vpřed jako základ uvolnění
Ze základního postoje hokejového bruslaře vychází i nejčastější pohyb při trénincích a zápasech - jízda vpřed. Její technika vypadá na první pohled složitě, ale není důvod mít obavy, s pravidelným tréninkem se rychle zlepšíte.
Když bruslíte vpřed, měli byste vyvíjet tlak na vnitřní stranu brusle, kterou se zrovna odrážíte a po odrazu nohu dostatečně propnout. Následně klaďte brusli k druhé noze, a to tak, aby byla jen kousek nad ledem.
Alfou a omegou hokejového bruslení dopředu je také správné přenášení váhy ze strany na stranu. Dbejte i na pokrčení nohou v kolenech, abyste je neměli příliš napnuté.
Snažte se z obou bruslí odrážet stejnou silou a buďte stále mírně předklonění. Dlouhý skluz - využívej plnou plochu nože.
Jak si vytvořit prostor před kličkou
Pro úspěšné uvolnění nestačí pouze pohyb hokejkou. Hráč potřebuje nejprve získat prostor rychlostí, změnou směru nebo krátkým zpomalením, aby soupeř nemohl přesně odhadnout další pohyb.
Správná práce rukama - nebalancuj, ale pomáhej si. Hokejku držte připravenou na ledě a zároveň mějte hlavu nahoře a hleďte před sebe.
Rozhodující je, aby bruslení a práce s hokejkou tvořily jeden pohyb. Při změně směru přenášejte váhu ze strany na stranu a udržujte nízké těžiště.
Klička změnou směru
Klička vzniká spojením rychlého přenesení váhy, práce hran bruslí a pohybu hokejkou. Hráč naznačí pohyb na jednu stranu, přiměje soupeře reagovat a následně vyrazí opačným směrem.
Při odrazu vyvíjejte tlak na vnitřní stranu brusle. Po odrazu nohu dostatečně propněte a druhou brusli klaďte k noze tak, aby byla jen kousek nad ledem.
Je důležité, abyste během kličky neztratili rovnováhu a nepřenesli těžiště příliš dozadu. Lehce se předkloňte, pokrčte nohy v kolenou a přenášejte svou váhu směrem ke špičkám bruslí.
Uvolnění při jízdě vzad
Napadlo vás někdy, jak často musí hokejisté během zápasu bruslit pozadu? V součtu až několik minut. Proto je pro hráče nutné bezchybně zvládat i techniku hokejového bruslení vzad.
Při jízdě vzad buďte o něco víc narovnaní. Snažte se tělesnou váhu rozložit rovnoměrně na obě brusle, mějte hlavu nahoře a hokejku držte ideálně v jedné ruce.
Stejně jako u bruslení vpřed, i v tomto případě pokrčte nohu, odrážejte se z vnitřní hrany a kopírujte tvar pomyslného oblouku. Druhou nohu nijak nezatěžujte a jen ji za sebou táhněte po ledě.
Při prvních trénincích bruslení vzad nejspíš pocítíte nejistotu, ale věřte, že brzy opadne a že se není čeho obávat.
Oblouky a změna směru
Změna směru při kličce vychází z práce na hranách bruslí. Bruslař musí kopírovat tvar pomyslného oblouku a současně udržovat kolena pokrčená.
Dělejte oblouky aneb jízda vzad. Při jízdě vzad buďte o něco víc narovnaní.
Čím jistější je hráč v obloucích, tím rychleji dokáže reagovat na pohyb soupeře. Slabá opora v oblasti kotníku znamená ztrátu rovnováhy a vyšší riziko výronu nebo pádu.
Brzdění jako součást uvolnění
Brždění - pravděpodobně nejobávanější bruslařská dovednost začínajících hokejistů. Jakkoliv vypadá prudké brždění hráčů na několika centimetrech ledu nebezpečně, vše záleží jen na správném technickém provedení.
Existuje více způsobů, jak zabrzdit, ale základem je jednoduché zastavení se při jízdě vpřed. Vypadá zhruba takto: váhu přenesete na jednu nohu a druhou brusli natočíte špičkou k noze na níž stojíte.
Aby byla tato technika brždění provedena správně, pokrčte během ní nohy. Jedná se hlavně o techniku pro začínající hokejové bruslaře, pokročilí často využívají i brždění, při kterém se váha okamžitě přenáší na obě brusle.
Krátké zabrzdění může při souboji vytvořit prostor pro změnu směru, přihrávku nebo další zrychlení. Bez jistého brzdění hráč obtížně kontroluje vzdálenost od soupeře.
Práce rukama a hokejkou
Mějte přitom v rukách připravenou hokejku, která by se měla dotýkat ledu. Zároveň držte hlavu nahoře a hleďte před sebe.
Správná práce rukama - nebalancuj, ale pomáhej si. Hokejka pomáhá udržovat kontrolu puku, naznačit směr kličky a chránit prostor, který si hráč během uvolnění vytvořil.
Je možné si domluvit i výuku dovedností s hokejkou, můžeš si také nechat udělat diagnostiku svých dovedností s videorozborem.
Stabilita, brusle a prevence zranění
Nezlepšíš se jen na ledě. Dřepy, výpady, práce s gumami nebo balanční deska ti posílí nohy i střed těla.
Silné svaly kolem kyčlí, kolen a kotníků ti dají stabilitu a ochrání před zraněním. Pomoci ti může lepší vyvázání bruslí a kvalitní hokejová tejpovací páska, kterou zpevníš problémové oblasti.
Ztupené nože znamenají ztrátu kontroly, skluz na patě a nestabilní pohyb. Nečekej, až brusle začnou klouzat - ostři pravidelně a kontroluj stav držáků i nožů.
Nejen brusle, ale i ponožky, vložky do bruslí nebo správná tkanička mohou výrazně ovlivnit komfort a kontrolu. Pokud se ti špatně utahují brusle nebo ti v nich „ujíždí“ noha, vyzkoušej voskované tkaničky od Howies.
Trénink kličky a uvolnění se soupeřem
Úprava a zdokonalování bruslařské techniky pro aktivní hráče ledního hokeje jakéhokoli věku a úrovně. Zároveň můžeme část tréninku upravit tak, že bude mít i kondiční charakter.
NEBUDEME SE SNAŽIT TĚ ZATĚŽOVAT NESMYSLNĚ SLOŽITÝMI CVIKY. POKUSÍME SE TĚ NASTAVIT DO POZIC, POSTOJŮ, NÁKLONŮ A SITUACÍ, ŽE POHYB POCHOPÍŠ, ZVLÁDNEŠ A BUDEŠ SCHOPEN PROVÁDĚT.
Začni tím, že si s trenérem nebo zkušeným hráčem nech zhodnotit styl bruslení. Diagnostika bruslařských dovedností může ukázat chyby v postoji, přenášení váhy, práci hran i stabilitě při změně směru.
Součástí balíčku jsou 3 lekce s trenérem, který provede diagnostiku a eventuálně základní úpravu chyb a na základě těhchto lekcí a videorozboru vytvoří písemný výstup s popisem chyb a doporučeními k tréninku.
Individuální výuka pro začátečníky i hráče
Kvalitní bruslení je nezbytným základem pro každého hokejistu, zároveň v rámci tradice "rybníků a veřejňáků" by měl každý Čech umět aspoň trošičku bruslit.
Výuka základů bruslení pro každého. Nezáleží na tom, jestli je ti 5 nebo 50 nebo jestli jsi na ledě nikdy nestál - naučíme bruslit každého, kdo do toho má chuť.
- děti, které chtějí začít nebo začínají s hokejem a chtějí se naučit základy
- děti které prostě jen chtějí umět bruslit
- dospělí, kteří začínají hrát amatérskou soutěž a chtějí se zlepšit
- dospělí, kteří chtějí jen tak umět bruslit
PROSTĚ PRO KAŽDÉHO, KDO SE CHCE NAUČIT ZÁKLADŮM BRUSLENÍ ANEBO SVÉ ZÁKLADY VYLEPŠIT
V rámci těchto lekcí budeš mít vlastního osobního trenéra (můžete přijít i ve dvojicích a menších skupinkách), který se bude věnovat jen tobě (Vám).
Účast rodičů při výuce
Rodičům nabízíme při výuce bruslení aktivní účast přímo na ledě. (Platí pouze pro výuku základů bruslení).
Zvláště v případě nejmenších, kteří by mohli mít určitý respekt z nestandardní situace (led, trenér,. ). Rodiče se mohou zároveň účastnit všech činností, budou se vlastně učit tomu, jak dítě správně učit bruslit.
Jak má vypadat technika, jaké jsou nejčastější chyby i způsoby, jak je opravit.
Kde a jak trénovat
Na čase a místě konání své lekce se domluvíš přímo s trenérem, v Praze je několik možností ledů určených pro bruslení. Spíše se ale jedná o ranní a dopolední hodiny.
Je možné si domluvit trenéry různé úrovně zkušeností, ale vždy doporučujeme pouze našimi akcemi prověřené kvalitní odborníky.
Garantem lekcí bruslení je hlavní trenér SportsEvents Mgr. Viktor Lukáš (44 let, hokejový trenér s licencí „A"), jenž se už 15 let specializuje na techniku bruslení.
Je možné si domluvit lekce přímo s ním anebo Vám na základě Vašich požadavků doporučí další trenéry z SE týmu.
Nejčastější chyby při kličce
- příliš napnutá kolena a vysoké těžiště
- pohled upřený na led místo před sebe
- nedostatečné přenášení váhy ze strany na stranu
- odraz bez tlaku na vnitřní stranu brusle
- ztráta rovnováhy při změně směru
- nedostatečná kontrola brzdění
- nesprávně utažené nebo nestabilní brusle
- zanedbané broušení nožů
Pokud se vám učení přeci jen nedařilo, vždycky rádi pomohou trenéři specializovaní právě na hokejové bruslení.
